期末考试压力应对攻略

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总感觉考试压力山大?下面小编就为大家奉上期末考试压力应对攻略吧!

期末考试压力应对攻略

做好考前准备

回归基础知识。课程重点要深入掌握,保证拿到基础分的前提下,细化知识点。

做好查缺补漏。把做过的练习归类、总结,对不明白且是考点的内容进行细致分析。

及时解决问题。根据自己所掌握的情况有针对性的地复习,这对最后阶段提高成绩很有帮助。

理清答题思路。考前复习要梳理做题思路,要对知识系统总结,把握规律,提高答题效率。

要看书本,重做练习。这是理工类科目的复习方法要点,书中例题的解答方法以及公式、定理和推论的应用方法都必须引起重视,同时重做老师要求的或平时做过的课后练习。另外,还要注意归纳总结题目类型,从而整理出清晰的解题思路。

重视笔记,理解记忆。这适用于文、管、经、法等许多课程考试,许多考试题目会源自笔记,因此学生应学会梳理好笔记。复习时要力争做到在理解基础上记忆,这样考试时就能信手捏来、游刃有余。

培养良好心态

自信、毅力不可缺。作弊心态不可有。

张弛有度,考前几天合理规划时间,这几天所形成的即时记忆将直接影响到考试的发挥。考后应适当放松一下,然后迅速投入下一科的准备中。以平和心态应对考试。

考前不要熬夜,一定要保证睡眠质量和轻松愉快的心态。

掌握应试技巧

避免惊慌。考前感觉有些紧张是正常的,但过度紧张会导致思维混乱,从而影响考试时的临场发挥。

消除紧张和恐慌的最快、最有效的方法就是闭上眼睛,慢慢地做几个长长的深呼吸。这种呼吸会令你的整个神经系统放松。同时,你可以在心里默念“镇定,放松,我一定行”,以此激励自己。

即使你脑中突然出现一片空白也不要慌乱!慌乱只会使回忆更加困难。慢慢地深呼吸一分钟,什么也别想。如果仍然想不起来,就跳过去做下道试题,待情绪稳定后,再回过头来做这道题。

考试结束后,不要为你认为做错的题而无休止地自责,通常自我评估都太过苛刻。不妨为做对的题目自我庆贺一番,再找出原本可以做得更好的部分,吸取教训,然后放下这次考试,迈步向前走。

不要说小编小气,再偷偷塞给你们四个锦囊,需要的时候再打开噢~

锦囊之一:运用语言和想象放松。幽默是精神健康的调节剂,学会幽默,以良好的心境应对周围的一切,通过想象:训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平 坦的绿茵草地上”、“我舒服地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息、恢复精力,让自己的精神得到小憩,在这个过程中你会觉得心变得宁静 与和平。

锦囊之二:建立良好的人际关系。即使学习再紧张,不要忘记自己仍身处集体之中,周围有许多朋友和同学可以交流互动。在紧张的学习备考时,你大可以向他们吐吐槽,听听朋友的意见。同时,要学会自我觉察,多从自己身上找原因。总之,无论在学习还是备考中,都以平常心对待学习的.每一个过程,如果你已经尽力超越自己了,心情自然稳定,情绪自然高涨。

锦囊之三:师生之间结对交流。在学生生涯中,每个同学都有自己信任和崇拜的老师,如果能够和这些老师做思想上的沟通,在老师的指引下,及时发现自己的不足消除不良的学习心理,调整学习备考状态,就能让自己始终处于最佳的竞技状态之中。

锦囊之四:不以考试成绩论英雄。考试成绩虽然是对学生学习好坏的一个很重要的评价指标,但不能以此论英雄,更不能因此断定人生的成败。所以,最好的方法就是把考试作为一次知识掌握程度的检验。