运动的形式多种多样，根据运动的激烈程度可分为舒缓运动和激烈运动。怎样对养生体育运动与营养饮食分析?
摘要：保持身体健康需要运动与营养的结合，运动与营养既独立又相互依靠，二者缺一不可。如果只是运动而不补充营养，就会造成身体的损伤;如果只补充营养却不注意锻炼身体，将会导致身体出现畸形。对于养生来说，舒缓运动比激烈运动更加合理，科学饮食比任性饮食更加健康。
关键词：养生;体育运动;营养
饮食生命不息，运动不止，少量的运动会造成机体的衰退，过量的运动也会造成身体机能的退化。就养生而言，激烈运动、舒缓运动与不运动有很大差别，对身体的健康影响程度也不相同。运动员们经过长期的体能训练，肯定会对身体有所损伤。于是，本文从饮食入手，以降低对运动对身体的伤害。健身与健美、使全身各个器官强化、全面提高身体素质，是运动所要达到的目的。因此，激烈运动的效果不见得比慢跑这种舒缓型运动的效果好。养生不同于各项专业比赛，不需要把身体运动到极限，一些舒缓运动即可达到养生的目的。对于饮食也同样如此，要针对不同体质进行科学搭配。不健康的饮食虽不会直接导致身体立即出现大的疾病，但日积月累，身体会逐渐出现不健康的症状，尤其是垃圾食品对人的身体伤害极大。目前，世界卫生组织公布的垃圾食品多达10种。人们身体的各个系统和肌肉发达程度均受运动与营养的影响，因此，运动和营养对于养生尤为重要。
1神经系统和内分泌系统功能的运动与营养
作为机体的主要调节系统，神经系统和内分泌系统对运动有着很大的影响。神经系统是人体的重要调节系统，调节着人体的多种生命活动，如人的外在表现形式、精神面貌、气质等。内分泌系统也是人体的重要系统，它调节机体的代谢功能，是机体的各项指标综合控制器，人体的生长发育、旧细胞的死亡、新细胞的诞生等都是通过新陈代谢功能实现的[1]。当人体处于运动状态时，整个身体都会得到充分调动，各系统的功能也会得到加强。经常进行体育运动的人，心肺功能要好于不常参加体育运动的'人，当受到外界影响时，机体会产生相应的反应进行调整。如人感到寒冷时，会出现肌肤毛孔收缩，骨骼肌颤栗等现象以减少热量散失，即常见的起鸡皮疙瘩和打冷战。如果一个人在危险环境中，这种应激反应也会起作用，明明环境温度没有那么低，人也会不由自主地打冷战，汗毛竖起，甚至起鸡皮疙瘩。除应激反应外，经常从事体育锻炼的人，心肌收缩力量强于不锻炼的人，心脏储血量要大于常人，可见运动有利于身体健康，体现在身体的各个方面。
1.1增强神经系统和内分泌系统功能的运动
运动的形式多种多样，根据运动的激烈程度可分为舒缓运动和激烈运动。舒缓运动较激烈运动更能训练身心，增强神经和内分泌系统功能。太极拳、瑜伽、慢跑等都属于舒缓类运动。在舒缓运动中，包括“练心”“凝神”等内容，以追求“心静”“用意”的效果，这种运动可很好地训练神经系统和内分泌系统的调节功能。就动作而言，舒缓运动对动作的完整性要求相对较高，需具有很强的平衡能力和柔韧性，同时需要精神高度集中，达到精神状态极度忘我的境界。舒缓运动可正面刺激中枢神经系统和内分泌系统，进而加强神经系统和内分泌系统的机体功能。