正如春分一样，秋分也是一个相当特殊的日子。从这一天起，阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使人体保持“阴平阳秘”的原则。下面和小编一起看看秋风的节气食俗吧！
“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。9月23日10时29分迎来秋分节气。专家提示说，此时节冷空气开始日渐活跃，气温下降速度明显加快，公众要当心“凉燥”伤人。
气象专家表示，秋分时节，冷空气活跃，气温下降明显。我国长江流域及其以北的广大地区，日平均气温可降到22摄氏度以下。
秋分时节，人们往往有这种感觉：皮肤变得紧绷绷的，毛发枯燥而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，这种现象就是人们常说的“秋燥”。
为防“凉燥”伤人，天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，人们在通过身体锻炼，增强心肺功能的同时，要尽可能保持神志安宁，乐观向上的情绪。饮食上多吃一些清润、温润的食物，另外还可用莲子粥、山药粥、百合粥、梨粥养胃。
节气食俗：秋分拜神食秋菜
【 拜神 】
秋分前后的民俗节日有3 个。二月十五日为开漳圣王诞辰，开漳圣王又称“陈圣王”，为唐代武进士陈元光，对漳洲有功，死后成为漳洲守护神。二月十九日为观世音菩萨诞辰，每逢诞辰，信徒多茹素，前往各观音寺庙祭拜。二月二十五日为三山国王祭日，三山国王是指广东省潮州府揭阳县的独山、明山、巾山三座山的山神，早年由潮州客家移民奉为守护神，因此信徒以客家人为主。
【 秋分吃秋菜 】
在岭南地区，昔日四邑( 现在加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的.习俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”祈求家宅安宁，身壮力健。
饮食调养原则：收神养心，阴平阳秘
1 要多吃酸味甘润的蔬果，在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散。同时，秋季天气干燥，一不小心就会引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，所以多吃甘润的食物可以润肺生津、养阴清燥。
2 要饮食有度，不要过食水果。秋季虽然干燥，适合多吃“辛酸” 果蔬，但是切忌吃得太饱，以免造成肠胃积滞。此时天气寒凉愈见浓郁，肠胃不好、经常腹泻的人还过量食用水果的话，可加重病情。